Раціон на день №4
Сніданок: Зелений салат з лососем та смаженим халумі
Обід: Перлотто з сибасом і фенхелем
Вечеря: Жовтий карі з куркою та овочами
Повноцінний раціон нутритивного харчування розрахований на день, складений за принципами Гарвардської тарілки, щоб надати гармонійно збалансовані страви з високоякісних нутрітивно цінних продуктів.
Раціон містить активні макро- і мікронутрієнти, гармонійно розрахований комплекс білків і жирів відносно вуглеводів, а головне — нестандартні смаки.
Представлений у розмірі: М (1360 г) та L (1630 г)
М (менша порція): 1608 калорій, 90 г білків, 69,17 г жирів, 178 г вуглеводів.
L (більша порція): 1900 калорій, 118 г білків, 80,47 г жирів, 200 г вуглеводів.
ЯКИЙ РАЦІОН МЕНІ ОБРАТИ: М ЧИ L?
М – 1600 кал. L – 2000 кал.
В середньому, для жінок підходить М, для чоловіків – L. Або ж для ваги до 80 кг – М, якщо вага більше – краще обрати L.
Якщо у вас дуже активний рухливий графік життя, ви прокидаєтесь рано (до 6:00), день довгий — то беріть L.
РЕКОМЕНДОВАНИЙ РЕЖИМ ДНЯ
РАНОК Починаємо зі склянки звичайної води! За бажанням тепла або холодна.
СНІДАНОК 8.00 – 10.00 (або першу годину після пробудження)
ОБІД 14.00 – 15.00
ВЕЧЕРЯ 19.00 – 20.00
Якщо вам не потрібні прибори, вкажіть, будь ласка в коментарях
Доставляємо раціони з 8:30 (будні) – 9:30 вихідні, для цього вам потрібно їх замовити з вечора до 20:00.
З 9:00-20:00 доставляємо за найближчим або вказаним вами часом.
КБЖВ
М (менша порція): 1608 калорій, 90 г білків, 69,17 г жирів, 178 г вуглеводів.
L (більша порція): 1900 калорій, 118 г білків, 80,47 г жирів, 200 г вуглеводів.
КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ
ЯКИЙ РАЦІОН МЕНІ ОБРАТИ: М ЧИ L?
М – 1600 кал. L – 2000 кал.
В середньому, для жінок підходить М, для чоловіків – L. Або ж для ваги до 80 кг – М, якщо вага більше – краще обрати L.
Якщо у вас дуже активний рухливий графік життя, ви прокидаєтесь рано (до 6:00), день довгий — то беріть L.
РЕКОМЕНДОВАНИЙ РЕЖИМ ДНЯ
РАНОК Починаємо зі склянки звичайної води! За бажанням тепла або холодна.
СНІДАНОК 8.00 – 10.00 (або першу годину після пробудження)
ОБІД 14.00 – 15.00
ВЕЧЕРЯ 19.00 – 20.00
Прибори
Якщо вам не потрібні прибори, вкажіть, будь ласка в коментарях
Доставка
Доставляємо раціони з 8:30 (будні) – 9:30 вихідні, для цього вам потрібно їх замовити з вечора до 20:00.
З 9:00-20:00 доставляємо за найближчим або вказаним вами часом.
