Раціон 1, вечеря: Томатні тальятеле з морепродуктами та броколі
Ця вечеря створена як збалансована тарілка, аби наситити комплексом білків, жирів і вуглеводів, в основі яких максимально цінні продукти, такі як паста з твердих сортів пшениці, риба, морепродукти та овочі.
• Домашня паста — джерело складних вуглеводів.
• Креветки — джерело білка і вітаміну A, який корисний для шкіри та зору.
• Лосось — джерело білка, корисних омега-3 жирних кислот і селену.
• Броколі — джерело вітаміну C і фолієвої кислоти.
• Шпинат — багатий на залізо, калій і кальцій.
Ключові вітаміни та мікроелементи на порцію М (менша порція): Вітамін C (мг) – 73,5%, вітамін A (мкг) – 55,1%, вітамін B1 (мг) – 77,8%, калій (мг) – 40,6%, фолієва кислота (мкг) – 85,4% від добової норми на порцію М.
Представлений у розмірі: М (450 г) та L (500г)
СКЛАД
Тальятелле, часник, курячий бульйон, креветки, кальмари, лосось, томати, шпинат (бланшований), томатний соус, базилік, броколі, мікс салату.
АЛЕРГЕНИ
Глютен, ракоподібні, молюски, риба, мед.
М (менша порція): 563 калорії, 32,5 г білків, 19 г жирів, 66 г вуглеводів.
L (більша порція): 809 калорій, 46 г білків, 33 г жирів, 82 г вуглеводів.
ЯКИЙ РАЦІОН МЕНІ ОБРАТИ: М ЧИ L?
В середньому, для жінок підходить М, для чоловіків – L. Або ж для ваги до 80 кг – М, якщо вага більше – краще обрати L.
Якщо у вас дуже активний рухливий графік життя, ви прокидаєтесь рано (до 6:00), день довгий — то беріть L.
РЕКОМЕНДОВАНИЙ РЕЖИМ ДНЯ
РАНОК Починаємо зі склянки звичайної води! За бажанням тепла або холодна.
СНІДАНОК 8.00 – 10.00 (або першу годину після пробудження)
ОБІД 14.00 – 15.00
ВЕЧЕРЯ 19.00 – 20.00
Якщо вам не потрібні прибори, вкажіть, будь ласка в коментарях
Доставляємо раціони з 8:30 (будні) – 9:30 вихідні, для цього вам потрібно їх замовити з вечора до 20:00.
З 9:00-20:00 доставляємо за найближчим або вказаним вами часом.
СКЛАД ТА АЛЕРГЕНИ
СКЛАД
Тальятелле, часник, курячий бульйон, креветки, кальмари, лосось, томати, шпинат (бланшований), томатний соус, базилік, броколі, мікс салату.
АЛЕРГЕНИ
Глютен, ракоподібні, молюски, риба, мед.
КБЖВ
М (менша порція): 563 калорії, 32,5 г білків, 19 г жирів, 66 г вуглеводів.
L (більша порція): 809 калорій, 46 г білків, 33 г жирів, 82 г вуглеводів.
КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ
ЯКИЙ РАЦІОН МЕНІ ОБРАТИ: М ЧИ L?
В середньому, для жінок підходить М, для чоловіків – L. Або ж для ваги до 80 кг – М, якщо вага більше – краще обрати L.
Якщо у вас дуже активний рухливий графік життя, ви прокидаєтесь рано (до 6:00), день довгий — то беріть L.
РЕКОМЕНДОВАНИЙ РЕЖИМ ДНЯ
РАНОК Починаємо зі склянки звичайної води! За бажанням тепла або холодна.
СНІДАНОК 8.00 – 10.00 (або першу годину після пробудження)
ОБІД 14.00 – 15.00
ВЕЧЕРЯ 19.00 – 20.00
Прибори
Якщо вам не потрібні прибори, вкажіть, будь ласка в коментарях
Доставка
Доставляємо раціони з 8:30 (будні) – 9:30 вихідні, для цього вам потрібно їх замовити з вечора до 20:00.
З 9:00-20:00 доставляємо за найближчим або вказаним вами часом.
