Раціон 1, сніданок: Яєчня зі ерінгами та броколі
Цей збалансований сніданок з підібраними нутрітивно цінними продуктами забезпечить вас енергією на початку дня, підтримає здоровий метаболізм і позитивно вплине на рівень серотоніну, що допомагає знижувати рівень стресу.
• Яйця – джерело білка, корисних омега-3 жирних кислот і селену
• Ерінги – відмінно засвоюється організмом, багаті вітамінами D2 і комплексом вітамінів В
• Броколі – джерело вітаміну С, фолієвої кислоти
• Зелений горошок – джерело клітковини, заліза, магнія і калію.
Вітамін С (мг) – 78,8%, Вітамін D (D2+D3) (IU) – 14,1%, Вітамін В2 (мг) – 49,3%, Фолієва кислота (мкг) – 25,9%, Залізо (мг) – 17,2% від добової норми на порцію М.
Представлений у розмірі: М (240 г) та L (330 г)
СКЛАД
Яєчня, смажені ерінги, броколі, зелений горошок, пармезан, свіжий базилік, оливкова олія, фреш лимона, спеції.
АЛЕРГЕНИ
яйця, молочні продуки, цитрусові.
М (менша порція): 367 калорій, 21,54 г білків, 26,26 г жирів, 11,22 г вуглеводів
L (більша порція): 462 калорій, 29,53 г білків, 39,81 г жирів, 16,69 г вуглеводів.
ЯКИЙ РАЦІОН МЕНІ ОБРАТИ: М ЧИ L?
В середньому, для жінок підходить М, для чоловіків – L. Або ж для ваги до 80 кг – М, якщо вага більше – краще обрати L.
Якщо у вас дуже активний рухливий графік життя, ви прокидаєтесь рано (до 6:00), день довгий — то беріть L.
РЕКОМЕНДОВАНИЙ РЕЖИМ ДНЯ
РАНОК Починаємо зі склянки звичайної води! За бажанням тепла або холодна.
СНІДАНОК 8.00 – 10.00 (або першу годину після пробудження)
ОБІД 14.00 – 15.00
ВЕЧЕРЯ 19.00 – 20.00
Якщо вам не потрібні прибори, вкажіть, будь ласка в коментарях
Доставляємо раціони з 8:30 (будні) – 9:30 вихідні, для цього вам потрібно їх замовити з вечора до 20:00.
З 9:00-20:00 доставляємо за найближчим або вказаним вами часом.
СКЛАД ТА АЛЕРГЕНИ
СКЛАД
Яєчня, смажені ерінги, броколі, зелений горошок, пармезан, свіжий базилік, оливкова олія, фреш лимона, спеції.
АЛЕРГЕНИ
яйця, молочні продуки, цитрусові.
КБЖВ
М (менша порція): 367 калорій, 21,54 г білків, 26,26 г жирів, 11,22 г вуглеводів
L (більша порція): 462 калорій, 29,53 г білків, 39,81 г жирів, 16,69 г вуглеводів.
КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ
ЯКИЙ РАЦІОН МЕНІ ОБРАТИ: М ЧИ L?
В середньому, для жінок підходить М, для чоловіків – L. Або ж для ваги до 80 кг – М, якщо вага більше – краще обрати L.
Якщо у вас дуже активний рухливий графік життя, ви прокидаєтесь рано (до 6:00), день довгий — то беріть L.
РЕКОМЕНДОВАНИЙ РЕЖИМ ДНЯ
РАНОК Починаємо зі склянки звичайної води! За бажанням тепла або холодна.
СНІДАНОК 8.00 – 10.00 (або першу годину після пробудження)
ОБІД 14.00 – 15.00
ВЕЧЕРЯ 19.00 – 20.00
Прибори
Якщо вам не потрібні прибори, вкажіть, будь ласка в коментарях
Доставка
Доставляємо раціони з 8:30 (будні) – 9:30 вихідні, для цього вам потрібно їх замовити з вечора до 20:00.
З 9:00-20:00 доставляємо за найближчим або вказаним вами часом.
