Раціон 1, обід: Азійський рис з куркою та печерицями
Поживний обід, що забезпечує ідеальний баланс макроелементів: рис наповнить вуглеводами та надасть довготривале відчуття ситості, курка — білком, необхідним для будівництва клітин, а овочі — клітковиною, яка покращує мікрофлору.
• Печериці — джерело вітаміну D, калію і селену.
• Кінза — містить антиоксиданти, що захищають організм від окислювального стресу.
• Морква — багата на вітамін A, який важливий для зору, імунної системи та шкіри.
• Зелена цибуля — містить вітамін C, кальцій і калій.
Ключові вітаміни та мікроелементи на порцію М (менша порція): Вітамін A (мг) – 65%, вітамін C (мг) – 39%, селен (мг) – 76%, калій(мг) – 34% від добової норми на порцію М.
Представлений у розмірі: М (450 г) та L (550г)
СКЛАД
Рис камаліно, курка, печериці, морква, цукіні, соус стір-фрай, цибуля, ромен, кінза, арахіс, зелена цибуля, чилі, рослинна олія.
АЛЕРГЕНИ
Арахіс, соя, кунжут (кунжутна олія), мед.
М (менша порція): 676 калорій, 32,55 г білка, 18,76 г жиру, 95,28 г вуглеводів.
L (більша порція): 909 калорій, 46,13 г білка, 23,26 г жиру, 129,42 г вуглеводів.
ЯКИЙ РАЦІОН МЕНІ ОБРАТИ: М ЧИ L?
В середньому, для жінок підходить М, для чоловіків – L. Або ж для ваги до 80 кг – М, якщо вага більше – краще обрати L.
Якщо у вас дуже активний рухливий графік життя, ви прокидаєтесь рано (до 6:00), день довгий — то беріть L.
РЕКОМЕНДОВАНИЙ РЕЖИМ ДНЯ
РАНОК Починаємо зі склянки звичайної води! За бажанням тепла або холодна.
СНІДАНОК 8.00 – 10.00 (або першу годину після пробудження)
ОБІД 14.00 – 15.00
ВЕЧЕРЯ 19.00 – 20.00
Якщо вам не потрібні прибори, вкажіть, будь ласка в коментарях
Доставляємо раціони з 8:30 (будні) – 9:30 вихідні, для цього вам потрібно їх замовити з вечора до 20:00.
З 9:00-20:00 доставляємо за найближчим або вказаним вами часом.
СКЛАД ТА АЛЕРГЕНИ
СКЛАД
Рис камаліно, курка, печериці, морква, цукіні, соус стір-фрай, цибуля, ромен, кінза, арахіс, зелена цибуля, чилі, рослинна олія.
АЛЕРГЕНИ
Арахіс, соя, кунжут (кунжутна олія), мед.
КБЖВ
М (менша порція): 676 калорій, 32,55 г білка, 18,76 г жиру, 95,28 г вуглеводів.
L (більша порція): 909 калорій, 46,13 г білка, 23,26 г жиру, 129,42 г вуглеводів.
КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ
ЯКИЙ РАЦІОН МЕНІ ОБРАТИ: М ЧИ L?
В середньому, для жінок підходить М, для чоловіків – L. Або ж для ваги до 80 кг – М, якщо вага більше – краще обрати L.
Якщо у вас дуже активний рухливий графік життя, ви прокидаєтесь рано (до 6:00), день довгий — то беріть L.
РЕКОМЕНДОВАНИЙ РЕЖИМ ДНЯ
РАНОК Починаємо зі склянки звичайної води! За бажанням тепла або холодна.
СНІДАНОК 8.00 – 10.00 (або першу годину після пробудження)
ОБІД 14.00 – 15.00
ВЕЧЕРЯ 19.00 – 20.00
Прибори
Якщо вам не потрібні прибори, вкажіть, будь ласка в коментарях
Доставка
Доставляємо раціони з 8:30 (будні) – 9:30 вихідні, для цього вам потрібно їх замовити з вечора до 20:00.
З 9:00-20:00 доставляємо за найближчим або вказаним вами часом.
